時間管理>深く眠る為の食事のとり方のコツとは？

睡眠は時間じゃなくて質と言う話を前回しましたが
ではどうしたら、睡眠の質を上げる事ができるのでしょうか？
お勧めなのは食べ過ぎないと言う事です。

夕食は軽めに済ませると言うのがベストです。
寝る直前に物を食べるのは控えた方が良いです。
睡眠中にも内臓が動いて深い睡眠を妨げる原因になるからです。
後、単純に眠くなり、作業効率も落ちます。
朝、昼、夜の順で食べる量を減らしていきましょう。
量を減らすのですが、その分栄養のバランスが摂れる
質の良い食事はしないといけません。
どうしても寝る前に食べたくなったら
できる限り消化の良いものを少量食べるか
甘くないココアとかを飲みましょう。
特にお勧めなのはフルーツを食べる事です。。
睡眠中に内臓に負担がかかりません。

実践して分かる事ですけど、夜を少なくすると
朝起きた時体が軽くなります。
後は肌とかもむくまなくなりましたし
吹き出物やにきびが出来難くなりました。
睡眠ではしっかりと内臓も休ませて上げましょう。