時間管理>深く眠る為に寝る前にしない方が良い事

深く短く眠るための方法として食事の取り方も大事ですが
他にも大事な事を挙げておきます。
深く眠る為には
まずは、寝る直前にパソコンやテレビを見ないように
しましょう。
特にパソコンはテレビ以上に良くないです。

また、激しい運動や熱いお風呂に入るのも寝る前には
しないようにしましょう。
寝る直前に運動をするなら軽めの運動をする程度で
抑えておいた方がぐっすり眠れます。
要するに寝る前に強い刺激を与えてしまったら
体が覚醒してしまうからです。
後は、寝る前のコーヒーやコーラもカフェインの影響で
寝つきが悪くなるので飲まない方が良いでしょう。
逆に朝からは目覚めを促すので飲んだ方が良いです。

大まかに上げるとこのような事に注意してしおけば
深く短いしっかりとした睡眠が確保できると思います。
いつも眠りが浅いとか、何度も夜中目が覚めると言う人は
これに当てはまる事がないのかどうかを確認してみては
いかがでしょうか？
もしかしたら当てはまっている部分もあるかもしれません。